ماساژ و تاثیر آن بر سیستم عصبی عضلانی

ماساژ همچنین میتواند در تعادل دستگاه عصبی و اصلاح تعادل فیزیکی بسیار موثر باشد. پوست و عضلات حاوي پایانه ها و اتصالات عصبی بسیار زیادي هستند. لذا ماساژ آرام به وسیله اعصاب در هر قسمت بدن پخش و موجب تسکین و بهبود احساس سلامتی می گردد. این کار با فشار ملایم و سپس آزاد کردن عضلات و عروق که از میان آنها می گذرد، انجام می شود.

تاثیر ماساژ بر خواب و عملکرد بدنی

یکی از دلایل اصلی بی خوابی استرس و فشار عصبی بر بدن است. بی خوابی علاوه بر کاهش کیفیت کار و زندگی تاثیرات مخربی بر عملکرد اندام های داخلی بدن نیز دارد. ماساژ با حذف این تاثیرات مخرب کمک شایانی به بهبود کیفیت خواب می کند. همچنین با حذف استرس ها و فشار های روانی کیفیت خواب را به شکل قابل توجهی افزایش می دهد.

“10 روز بیشترین مدت زمانی است که می توان قبل از مردن بیدار ماند. انسان زودتر از گرسنگی در برابر بی خوابی طلف می شود.”

بهبود کیفیت خواب (از کم خوابی تا بیخوابی)

خواب به عنوان یکی از مهم ترین چرخه ی شبانه روزی، به بازسازی قوای فیزیکی و روحی انسان منجر می شود و محرومیت از آن به طور محسوس بر سلامتی و شادابی افراد تاثیر می گذارد. از آنجایی که انسان ها قریب به یک سوم از کل زمان زندگی خود را در خواب می گذرانند. بنابراین می توان گفت به وجود آمدن اختلال در خواب یکی از مهم ترین اختلالات روانی بشر است. کیفیت نامناسب خواب که بیشتر به صورت بی خوابی متجلی می شود،یکی از مهم ترین دلایل بروز حوادث مرگبار رانندگی جاده ای،عقب ماندگی تحصیلی و سایر حوادث شغلی است و سبب کاهش کیفیت زندگی و اختلال در حافظه و یادگیری انسان می گردد. در مطالعات بسیاری نشان داده شده که ماساژ آروماتراپی باعث رفع اختلالات خواب می شود.

درمان بی خوابی با ماساژ آروماتراپی

در مطالعه ای دیگر به بررسی اثربخشی ذهن‌آگاهی ماساژ آروماتراپی بر ادراک درد، کیفیت خواب و کیفیت زندگی زنان سالمند مبتلا به درد مزمن پرداختند.

نتایج نشان داد که مداخله همزمان ذهن‌آگاهی و ماساژ آروماتراپی باعث کاهش ادراک درد، بهبود کیفیت خواب و کیفیت زندگی زنان سالمند مبتلا به درد مزمن می‌شود. بنابراین با توجه به نتایج حاصل از پژوهش می‌توان گفت به‌کارگیری تکنیک‌های ماساژ به‌ عنوان استراتژی غیردارویی در کنار دیگر روش‌های درمانی و همچنین واکسینه کردن بیمـار علیه تفکر منفی و نـشخوار فکری علیه درد، و آموزش مهارت‌های خودمراقبتی از طریق ذهن‌آگاهی، باعث کاهش شدت درد و احساس آرامش در سالمندان شده و درنتیجه امکان مداخلات پرعارضه طبی محـدودتر و احتمال .نـاتوانی عملکردی کمتر می‌شود و می‌تواند در سازگاری بهتر بیماران مبتلا به دردهای مزمن نقش مؤثری ایفا کند و با توجه به اینکه روشی ساده، بی‌خطر، ارزان و مقرون‌به‌‌صرفه است، استفاده از آن توصیه می‌‌شود