فایده ماساژ بر افسردگی
وقتی دقیقا می پرسید ماساژ درمانی چگونه برای افراد مبتلا به افسردگی مفید است، دقیق ترین پاسخ این است که “هنوز نمیدانیم”
اما این بدان معنا نیست که فواید آن واقعی نیستند و برخی مانند دکتر مویر استادیار روانشاسی دانشگاه ویسکانسین- استاوت، معتقد است که ماساژ درمانی ممکن است به روش مشابه روان درمانی عمل کند. او توضیح می دهد که : اندازه و تاثیر ماساژ درمانی بر اضطراب و افسردگی تقریبا همان چیزی است که معمولا در مطالعه تحقیقات روان درمانی برای همان شرایط یافت می شود.
تحقیقات چه چیزی را نشان می دهند؟
تحقیقات زیادی نشان داده اند، ترکیب ماساژ با روغن های معطر می تواند تاثیرات زیادی روی وضعیت خلق و خوی افراد داشته باشد. البته هنوز مشخص نشده آرامش به دست آمده بعد از این کار دقیقا مربوط به کدام بخش است؛ ماساژ یا استشمام رایحه های خوب. چیزی که معلوم است، فعال شدن بخش هایی از مغز است که با دریافت رایحه خوش فعال می شوند و احساسات خوب را به افراد منتقل می کنند.
آیا همه روغن ها این تاثیر را دارند؟
- البته خود این مسئله هم وابسته به شرط و شروطی است. برای مثال ممکن است یک نفر در فضایی که عطر نعنا در آن پیچیده بوده اتفاقی تلخ را مشاهده کرده باشد، در این صورت و به علت تجریه شرایط مشابه، احتمال اینکه تا مدت ها با استشمام عطر نعنا یاد آن خاطره تلخ بیفتد یا حتی بدون اینکه بداند چرا، دچار اضطراب و ناراحتی شود، زیاد است.
- یکی از دلایلی که آروماتراپیست ها قبل از شروع جلسات از شما راجع به رایحه های خوشایندتان می پرسند، همین است، اما در مورد ماساژ این ریسک دیده نمی شود و به همین خاطر گفته می شود، ترکیب این دو روش طب مکمل با هم می تواند نتایج بسیار مفیدی به دنبال داشته باشد و بهبود افسردگی منجر شود.
ماساژ درمانی چگونه می تواند به کاهش افسردگی کمک کند؟
وقتی ماهیچه ها و بافت های همبند شما سفت یا سفت می شوند، می تواند باعث درد شود و حرکت شما را محدود کند. ماساژ درمانی می تواند به کاهش این تنش در عضلات و بافت های همبند شما کمک کند. همچنین جریان خون شما را افزایش می دهد و باعث آرامش می شود.
اگر افسردگی دارید، ماساژ درمانی احتمالاً وضعیت شما را درمان نمی کند. اما ممکن است به تسکین علائم فیزیکی مرتبط با آن کمک کند. به عنوان مثال، ماساژ ممکن است به کاهش سستی، کمردرد، درد مفاصل و دردهای عضلانی کمک کند. همچنین می تواند به رفع خستگی و مشکلات خواب کمک کند.
انواع ماساژ برای افسردگی
ماساژ درمانی و افسردگی
در یک جلسه (ماساژ کامل 60 دقیقه ای ) می تواند سطح استرس را حدود30درصد کاهش دهد. وقتی سطح کورتیزول و سروتونین پایین باشد، بدن شما می تواند با احساس اضطراب، استرس و غم و اندوه مبارزه کند. به عبارت دیگر، برای بازگرداندن تعادل عاطفی کار می کند.
انوااع متداول سبک های ماساژ که ممکن است با آنها روبرو شوید و برای درمان افسردگی استفاده می شود عبارتند از :
- ماساژ سوئدی: ماساژور شما حرکات ماساژ دادن دایره ای را روی عضلات شما اعمال می کند.
- ماساژ بافت عمیق: اگر عضلات شما به دلیل ورزش های شدید یا استرس ایجاد شده است، این ماساژ روی عضلات نزدیک به استخوان شما تمرکز می کند.
- شیاتسو: در این ماساژ، ناحیه خاصی از بدن خود را مشخص می کنید که نیاز به تسکین دارد. مانند طب سوزنی، درمانگر شما فشار مستقیم و محکمی را اعمال خواهد کرد.
- رفلکسولوژی: در این ماساژ فشار به پاهای شما اعمال می شود. این باور وجود دارد که با سایر سیستم ها و اندام های بدن شما مطابقت یا منتقل می شود.
- رایحه درمانی: چرا ماساژ ترکیبی با روغن های معطر را امتحان نمی کنید؟ استرس را کاهش می دهد و انرژی را افزایش می دهد.
- ماساژ سنگ داغ: بر خلاف بقیه، درمانگر شما سنگ های داغ را در امتداد بدن شما قرار می دهد تا به شما در آرامش کمک کند. فشار به طور همزمان برای کار کردن گره ها اعمال می شود.
