درمان قولنج کمر در خانه

درمان قولنج کمر در خانه

قولنج به حرکتی در مفاصل اطلاق می گردد که باعث ایجاد صدا در آن ناحیه می گردد که باعث ریلیز شدن و از بین رفتن درد در آن ناحیه نیز می گردد. قولنج کمر بیشتر به خاطر ضعف عضلات کمر و پوزیشن های کاری نامناسب و همین طور باد سرد اتفاق می افتد. در این مقاله به طور کامل روش های درمان قولنج کمر در خانه را با روش های اصولی به شما آموزش خواهیم داد. بهتر است اول از همه یاد بگیریم که قولنج کمر چرا و چگونه ایجاد می شود.

علت قولنج زیاد پشت چیست؟

علت اول: ضعف عضلات

ضعف عضلات یکی از اصلی ترین دلایل قولنج های کمری می باشد. عضلات به همراه رباط ها وظیفه حفظ ثبات بدن و مفاصل را بر عهده دارند. زمانی که عضلات ما قدرت و مقاومت کافی در مقابل فشارهایی که بر بدن وارد می شود را نداشته باشند پوزیشن های نامناسب مانند قوز کردن، بد نشستن و یا ناهنجاری های اسکلتی عضلانی شکل می گیرند. این وضعیت در ابتدا می تواند به صورت گسترده خود را با تغییر شکل و جابه جایی مفاصل و در نتیجه حس قولنج ایجاد شود. اگر این روند ادامه پیدا کند باعث ناهنجاری هایی مانند لوردوز، کیفوز، اسکولیوز، کج گردنی، شانه نابرابر و … شود.

علت دوم: پوزیشن های کاری نامناسب

در طول روز ما مشغول انجام کارهایی هستیم که تایم زیادی از ما را به خود اختصاص می دهند. روش و نحوه انجام صحیح این کارها بسیار اهمیت دارد برای اینکه روی عضلات، مفاصل و کل بدن فشار وارد می شود. برای مثال یک فردی که در زول روز بیش از 5-6 ساعت پشت میز می نشیند حتما باید به نحوه نشستن و کار کردن با سیستم دقت کند و سر با زاویه ای تقریبا مستقیم قرار گیرد.

علت سوم: باد سرد

زمانی که باد سرد به صورت مستقیم به بدن برخورد می کند گردش خون موضعی را دچار مختل می کند. پایین آمدن گردش خون باعث خشکی عضله و مفصل می گردد. این موضوع باعث می شود حرکت مفصل دچار مختل شود و احساس قولنج پدیدار گردد. در زمانی که معده پر باشد و این اتفاق بیفتد باعث می شود معده در عمل هضم دچار مختل شده و غذا در معده فاسد گردد که این وضعیت هم باعث ایجاد قولنج معده می گردد.

علت قولنج پشت چیست؟ | ۶ دلیل اصلی قولنج پشت

قولنج پشت معمولاً به‌صورت درد ناگهانی یا تیرکشنده در ناحیه ستون فقرات بروز می‌کند و گاهی حتی نفس کشیدن را نیز دچار مشکل می‌کند.
علائم شایع قولنج پشت شامل درد بین دو کتف، احساس خستگی، سختی در تنفس عمیق و در برخی موارد اگر درد در سمت چپ قرار بگیرد، احساس درد در ناحیه پشت قلب نیز گزارش می‌شود.

در سبک های ماساژ شکستن قولنج یک سبک منحصر به فرد ماساژ شناخته می شود که پایه ژاپنی دارد. ماساژ یومی هو ماساژی است که باید به صورت اصولی و تخصصی در مرکز ماساژ آریانا انجام می شود.

علت قولنج زیاد پشت

دلایل اصلی قولنج پشت و به‌طور کلی قولنج بدن، در بخش‌های بالا به‌صورت مفصل بررسی شد. اما افرادی که به‌طور مکرر و زیاد دچار قولنج می‌شوند، معمولاً چند عامل مشترک دارند.

• ضعف شدید عضلات به‌خصوص عضلات نگهدارنده ستون فقرات
• اتخاذ پوزیشن‌ها و حالات بدنی نامناسب در طول روز
• عادت دادن بدن به شکستن مداوم قولنج

بهترین راهکار برای کاهش قولنج‌های مکرر، تقویت عضلات، رباط‌ها و تاندون‌های بدن است تا بتوانند فشارهای وارد شده را به‌درستی تحمل کنند و زمینه‌ی ایجاد احساس قولنج از بین برود.

درمان قولنج کمر در خانه

برای شکستن قولنج کمر روش‌های مختلفی وجود دارد که احتمالاً شما هم با برخی از آن‌ها آشنا هستید.
در انجام این تکنیک‌ها حتماً احتیاط کنید و از وارد کردن فشار زیاد یا خارج از محدوده طبیعی مفصل خودداری نمایید.

شکستن قولنج کمر به تنهایی

در این روش، خود فرد می‌تواند با استفاده از تکنیک‌هایی که در ویدیوی آموزش زیر توضیح داده شده،اقدام به شکستن قولنج کمر در خانه نماید. این روش نیازمند اجرای آرام و کنترل‌شده حرکات است.

شکستن قولنج توسط فرد دیگر

در این روش، فرد دیگری عمل شکستن قولنج را انجام می‌دهد. این روش معمولاً راحت‌تر اجرا می‌شود و امکان آزاد شدن تعداد بیشتری از قولنج‌ها با کنترل بهتر فشار وجود دارد، به شرطی که فرد انجام‌دهنده آگاه و محتاط باشد.

شکستن قولنج در محل کار

یکی از مشکلات رایج در محیط کار این است که امکان دراز کشیدن یا انجام حرکات تخصصی وجود ندارد. افرادی که پشت میز می‌نشینند، به دلایلی که گفته شد بیشتر دچار قولنج می‌شوند. در ویدیوی زیر، روش‌های ساده و کاربردی برای شکستن قولنج
در محل کار آموزش داده شده است.

مشاهده آموزش‌های بیشتر در اینستاگرام

برای مشاهده آموزش‌های کامل خانگی شکستن قولنج،
ماساژ، بادکش، رفع سردرد و سایر تکنیک‌های کاربردی،
پیج اینستاگرام مجموعه را دنبال نمایید.

arianamassage@

عوارض شکستن قولنج

به طور کلی برای رهایی از درد های ستون فقرات و مفاصل باید محتاط عمل کرد و حتما جنبه احتیاط را رعایت کرد. اگر چه به طور کلی تصور عموم بر این است که شکستن قولنج باعث آسیب به مفصل و آرتروز می گردد ولی تحقیقات علمی برعکس این مطلب را نشان داده اند.

در تحقیقی که دکتر دونالد آنگر به مدت شصت سال بر روی دستان خود انجام داد به این صورت که قولنج یکی از دست هایش را مرتب می شکست ولی دست دیگرش را اصلا انجام نمی داد. در این مطالعه دکتر آنگر مشاهده کرد که بعد از شصت سال هیچ گونه عارضه و آرتروزی در دستی که قولنج می شکست رخ نداد. دکتر آنگر به خاطر این مطالعه جایزه نوبل ایگل را دریافت کرد.

در تحقیقی دیگر نیز که در سال 2017 منتشر شد محققان مشاهده کردند شکستن قولنج انگشتان بر روی قدرت دست در گرفتن اجسام تاثیری ندارد.

منبع:

https://www.scientificamerican.com/article/crack-research/

درمان قولنج در طب سنتی

برای درمان درد قولنج در طب سنیت موارد گسترده ای ذکر شده است. طب سنتی در کنار شکستن قولنج توسط متخصص این کار روش های دوش گرفتن، استراحت کردن، روغن مالی و ماساژ با روغن های گیاهی را نیز تجویز کرده است. طب سنتی ما یکی از طب های بسیار خود برای درمان انواع بیماری ها به حساب می آید. ماساژ ناحیه قولنج با روغن های گیاهی مانند زیتون و کنجد می تواند باعث افزایش جریان خون و رفع مشکل و درد گردد.

درمان قولنج پشت قلب

گاهی اسپاسم ها و گرفتگی های بین دو کتف باعث قولنجی می شود که به صورت انشتاری به سمت قلب نیز هدایت می شود. برای درمان قولنج پشت قلب به راحتی با فیلم آموزشی که در زیر قرار دادیم می توانید از شر این درد خلاص شوید.

شکستن اصولی قولنج کمر

به یاد داشته باشید شکستن اصولی قولنج بسیار مهم است و فشار بیش از ممکن است باعث التهاب مفصل و یا پارگی تاندون ها و لیگامنت ها شود. برای شکستن اصولی قولنج حتما ابتدا با فشار کم امتحان کنید اگر قولنج نشکست بعد فشار را افزایش دهید. انجام حرکت شکستن الزاما به این معنی نیست که حتما باید قولنج بشکند بلکه می تواند فرد قلنجی نداشته باشد و فشار بیشتر تنها منجر به آسیب به فرد گردد. برای مشاهده و رزرو شکستن اصولی قولنج می توانید قیمت ماساژ قولنج را مشاهده نمایید.