درمان قولنج کمر در خانه

قولنج به حرکتی در مفاصل اطلاق می گردد که باعث ایجاد صدا در آن ناحیه می گردد که باعث ریلیز شدن و از بین رفتن درد در آن ناحیه نیز می گردد. قولنج کمر بیشتر به خاطر ضعف عضلات کمر و پوزیشن های کاری نامناسب و همین طور باد سرد اتفاق می افتد. در این مقاله به طور کامل روش های درمان قولنج کمر در خانه را با روش های اصولی به شما آموزش خواهیم داد. بهتر است اول از همه یاد بگیریم که قولنج کمر چرا و چگونه ایجاد می شود.

علت قولنج زیاد پشت چیست؟

علت اول: ضعف عضلات

ضعف عضلات یکی از اصلی ترین دلایل قولنج های کمری می باشد. عضلات به همراه رباط ها وظیفه حفظ ثبات بدن و مفاصل را بر عهده دارند. زمانی که عضلات ما قدرت و مقاومت کافی در مقابل فشارهایی که بر بدن وارد می شود را نداشته باشند پوزیشن های نامناسب مانند قوز کردن، بد نشستن و یا ناهنجاری های اسکلتی عضلانی شکل می گیرند. این وضعیت در ابتدا می تواند به صورت گسترده خود را با تغییر شکل و جابه جایی مفاصل و در نتیجه حس قولنج ایجاد شود. اگر این روند ادامه پیدا کند باعث ناهنجاری هایی مانند لوردوز، کیفوز، اسکولیوز، کج گردنی، شانه نابرابر و … شود.

علت دوم: پوزیشن های کاری نامناسب

در طول روز ما مشغول انجام کارهایی هستیم که تایم زیادی از ما را به خود اختصاص می دهند. روش و نحوه انجام صحیح این کارها بسیار اهمیت دارد برای اینکه روی عضلات، مفاصل و کل بدن فشار وارد می شود. برای مثال یک فردی که در زول روز بیش از 5-6 ساعت پشت میز می نشیند حتما باید به نحوه نشستن و کار کردن با سیستم دقت کند و سر با زاویه ای تقریبا مستقیم قرار گیرد.

علت سوم: باد سرد

زمانی که باد سرد به صورت مستقیم به بدن برخورد می کند گردش خون موضعی را دچار مختل می کند. پایین آمدن گردش خون باعث خشکی عضله و مفصل می گردد. این موضوع باعث می شود حرکت مفصل دچار مختل شود و احساس قولنج پدیدار گردد. در زمانی که معده پر باشد و این اتفاق بیفتد باعث می شود معده در عمل هضم دچار مختل شده و غذا در معده فاسد گردد که این وضعیت هم باعث ایجاد قولنج معده می گردد.

علائم قلنج پشت

قولنج پشت احساس درد در ناحیه ستون فقرات است که گاها نفس کشیدن را هم دچار مشکل می کند. علائم قولنج پشت شامل درد در ناحیه بین دو کتف، احساس خستگی، مشکل در تنفس راحت و اگر در سمت چپ هم قرار بگیرد درد در ناحیه پشت قلب احساس می شود.

علت قولنج زیاد پشت

دلایل قولنج پشت و کلا قولنج در بالا به صورت مفصل گفته شد. افرادی که به صورت زیاد و متعدد احساس قولنج می کنند به این دلیل است که ضعف عضلات زیادی دارند، همواره پوزیشن های نامناسب اتخاذ می کنند و خود را به شکستن قولنج عادت داده اند. این درست است که مطالعات شکستن قولنج را مضرر نمی داند ولی این امکان وجود دارد که در زمان شکستن قولنج با فشار نامناسب و شرایط بد آسیب ایجاد گردد. پس بهترین راه حل تقویت عضلات، رباط ها و تاندون ها بدن است تا فشاری که بر بدن وارد می شود را بتوانند با راحتی تحمل کنند و احساس قولنج پدیدار نگردد.

درمان قولنج کمر در خانه

برای شکستن قولنج روش های مختلفی وجود دارد که به احتمال زیاد خود شما هم با بعضی از آن ها آگاهی دارید و استفاده می کنید. در انجام تکنیک های شکستن محتاط باشید و فشار زیاد و خارج از محدوده مفصل وارد نکنید. افرادی که لاغر اندام هستن و یا در کوکان فشار باید بسیار کم وارد شود تا آسیبی بر مفصل وارد نگردد.

شکستن قولنج کمر به تنهایی

در این روش خود فرد می تواند با تکنیک هایی که در فیلم زیر آموزش داده می شود اقدام به شکستن قولنج در خانه نماید.

شکستن قولنج توسط فرد دیگر

در این روش فرد دیگری برای شکستن قولنج فرد اقدام می کند که این روش از روش قبلی در اجرا راحت تر و میزان بیشتری و بهتری از قولنج ها شکسته می شود.

شکستن قولنج در محل کار

یکی از معضلات محل کار این است که شاید محلی برای دراز کشیدن و شکستن قولنج وجود نداشته باشد. اکثر افرادی که پشت میز می نشینند به دلایلی که گفته شد دچار قلنج می گردند که در ویدیوی زیر نحوه شکستن قلنج در محل کار را هم آموزش داده ایم.

عوارض شکستن قولنج

به طور کلی برای رهایی از درد های ستون فقرات و مفاصل باید محتاط عمل کرد و حتما جنبه احتیاط را رعایت کرد. اگر چه به طور کلی تصور عموم بر این است که شکستن قولنج باعث آسیب به مفصل و آرتروز می گردد ولی تحقیقات علمی برعکس این مطلب را نشان داده اند.

در تحقیقی که دکتر دونالد آنگر به مدت شصت سال بر روی دستان خود انجام داد به این صورت که قولنج یکی از دست هایش را مرتب می شکست ولی دست دیگرش را اصلا انجام نمی داد. در این مطالعه دکتر آنگر مشاهده کرد که بعد از شصت سال هیچ گونه عارضه و آرتروزی در دستی که قولنج می شکست رخ نداد. دکتر آنگر به خاطر این مطالعه جایزه نوبل ایگل را دریافت کرد.

در تحقیقی دیگر نیز که در سال 2017 منتشر شد محققان مشاهده کردند شکستن قولنج انگشتان بر روی قدرت دست در گرفتن اجسام تاثیری ندارد.

منبع:

https://www.scientificamerican.com/article/crack-research/

درمان قولنج در طب سنتی

برای درمان درد قولنج در طب سنیت موارد گسترده ای ذکر شده است. طب سنتی در کنار شکستن قولنج توسط متخصص این کار روش های دوش گرفتن، استراحت کردن، روغن مالی و ماساژ با روغن های گیاهی را نیز تجویز کرده است. طب سنتی ما یکی از طب های بسیار خود برای درمان انواع بیماری ها به حساب می آید. ماساژ ناحیه قولنج با روغن های گیاهی مانند زیتون و کنجد می تواند باعث افزایش جریان خون و رفع مشکل و درد گردد.

درمان قولنج پشت قلب

گاهی اسپاسم ها و گرفتگی های بین دو کتف باعث قولنجی می شود که به صورت انشتاری به سمت قلب نیز هدایت می شود. برای درمان قولنج پشت قلب به راحتی با فیلم آموزشی که در زیر قرار دادیم می توانید از شر این درد خلاص شوید.

شکستن اصولی قولنج کمر

به یاد داشته باشید شکستن اصولی قولنج بسیار مهم است و فشار بیش از ممکن است باعث التهاب مفصل و یا پارگی تاندون ها و لیگامنت ها شود. برای شکستن اصولی قولنج حتما ابتدا با فشار کم امتحان کنید اگر قولنج نشکست بعد فشار را افزایش دهید. انجام حرکت شکستن الزاما به این معنی نیست که حتما باید قولنج بشکند بلکه می تواند فرد قلنجی نداشته باشد و فشار بیشتر تنها منجر به آسیب به فرد گردد. برای مشاهده و رزرو شکستن اصولی قولنج می توانید قیمت ماساژ قولنج را مشاهده نمایید.