۹ آسیب کاری پنهان در بدن کارمندان و راهحلهای ماساژ برای کارمندان
دیدگاه علمی – تجربی از مرکز آریانا ماساژ
۱. سندرم «میز کار»؛ دشمن خاموش بدنهای پشت میز
بدن شما برای حرکت ساخته شده، نه برای حبس شدن پشت میز. زمانی که ۸ ساعت پشت کامپیوتر مینشینید، عضلات مرکزی و پشت وارد خواب طولانی میشوند.
در جلسات ماساژ دیپتیشو آریانا با تمرکز روی ستون فقرات و لگن، خونرسانی دوباره فعال و سیستم عصبی از خواب بیدار میشود؛
مثل استارت گرم صبحگاهی یک خودرو بعد از استراحت طولانی.
۲. فشار پنهان شانهها و بینکتفها
تقریباً همهی کارمندان در این ناحیه دچار تنش مزمن هستند. عضلهی ذوزنقهای مثل شبکه انتقال استرس عمل میکند.
ماساژ تریگرپوینت کمک میکند این تنشها باز شوند و شانهها آزاد نفس بکشند، درست همان لحظهای که مشتری بعد از ماساژ میگوید: “انگار شونههام سبک شد.”
۳. درد آرنج و مچ؛ از موس تا عصب مدیان
درد مچ معمولاً از محدودهی گردن میآید نه از انگشتان. در ماساژ حرفهای مسیر عصب آزاد میشود و فشار از تونل کارپال برداشته میگردد.
چند دقیقه کشش آرام کف دست بعد از هر ساعت تایپ، از تاندونیت جلوگیری میکند.
۴. گرفتگی کمر و سیاتیک اداری
بدن با نشستن طولانی بهتدریج قوس طبیعی خود را از دست میدهد.
ماساژ روغنی و حرارتی با تمرکز بر فیبر ایلیوپسواس فشار از روی دیسکها برمیدارد؛
دقیقاً همان تکنیکی که در برنامهٔ سیاتیکتراپی مرکز آریانا استفاده میشود.
۵. پا درد و ورم ناشی از نشستن یا ایستادن زیاد
وقتی کف پا طولانیمدت بیحرکت بماند، لنف جمع و پاشنه سنگین میشود.
ماساژ رفلکسولوژی کف پا با لمس حرفهای قوس پا، گردش خون را بازنگری میکند و حس سبکی پاها را برمیگرداند.
۶. خستگی چشم و تمرکز پایین
مانیتور نور آبی منتشر میکند و گردن منقبض، جریان خون مغز را محدود میکند.
با ماساژ نقاط فشاری اطراف گیجگاه (GB20 و SI17) و تنظیم نحوه تنفس، اکسیژنرسانی افزایش یافته و تمرکز بالا میرود.
این بخش از ماساژ چشمی آریانا دقیقاً برای همین طراحی شده است.
۷. استرس کاری و افزایش کورتیزول
کارمندان در حالت آمادهباش دائمی هستند. ماساژ سوئدی همراه با رایحهدرمانی سیاهدانه یا اسطوخودوس،
سیستم عصبی سمپاتیک را خاموش میکند و کورتیزول را کاهش میدهد.
همین دلیل آرامشناپذیری بعد از کار است که ما در بسته عصر جمعه آرامش درمان میکنیم.
۸. ضعف عضلات مرکزی (Core) و تعادل بدن
وقتی شکم و پشت ضعیف باشند، بدن تعادل خود را از دست میدهد.
ترکیب تمرینات اصلاحی با ماساژ عمقی شکم و ستون فقرات،
مغز عضله را دوباره فعال و وضعیت بدن را صاف میکند؛ یکی از تخصصهای آریانا ماساژ.
۹. بیخوابیهای کاری (Insomnia Office Syndrome)
استرس کاری ذهن را در حالت روشن نگه میدارد. آرامسازی نقاط واگ در کنار گردن و پشت گوش و ماساژ آرام دیافراگم باعث فعال شدن عصب واگ و
ورود بدن به فاز بازیابی میشود. بسیاری از مراجعین ما در همان ۱۵ دقیقه اول ماساژ به خواب میروند.
✨ پیشنهاد طلایی آریانا
بستهٔ VIP کارمندان آریانا شامل پنج ماساژ هدفمند برای رفع استرس،
باز کردن گرفتگیهای عضلانی و بازگرداندن انرژی کاریست.
هر جلسه با توجه به وضعیت بدنی و فشار عصبی شما طراحی میشود تا حس بازیابی واقعی داشته باشید.
چرا باید به کارمندان خود ماساژ هدیه دهیم؟
در دنیای شلوغ کاری امروز، بزرگترین سرمایهی هر شرکت انرژی جسمی و ذهنی کارکنان اوست. کارمندان ساعتها در وضعیت ثابت پشت میز مینشینند و بهتدریج گرفتار انقباضهای مزمن، خستگی چشمی، و درد شانه و گردن میشوند؛ علائمی که میتوانند بازدهی کاری را ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهند.
تحقیقات فیزیولوژی کاری نشان میدهد ماساژ تخصصی موجب کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول)، افزایش سروتونین و بهبود جریان خون در مغز میشود. این تغییرات، تمرکز، خلاقیت و روحیهی تیمی را تقویت کرده و فضای کاری را سرشار از آرامش و بهرهوری میسازد.
وقتی مدیران به جای پاداشهای سنتی، یک کارت هدیه ماساژ به کارمندان خود میدهند، در واقع پیامی عاطفی میفرستند:
«سلامتی تو برای ما اهمیت دارد».
همین حس تعلق و قدردانی، اعتماد سازمانی را عمیقتر و انگیزه کاری را واقعی میکند. کارت هدیه سازمانی آریانا، پاسخی مدرن به نیازهای منابع انسانی است؛ هر کارت قابل شخصیسازی با نام شرکت و اعتبار دلخواه است تا کارکنان بتوانند بین ماساژ سوئدی، دیپتیشو یا آرامش عصر جمعه انتخاب کنند.
5 مورد از آسیب های محیط کار و درمان سریع آن ها
محیط های کاری با توجه به شغل های متفاوت آسیب های متفاوتی نیز به همراه دارد. آسیب های محیط کار یکی از اصلی ترین مشکلاتی است که باید جدی گرفته شود. نحوه کار کردن ما تاثیر بسزایی در سلامت جسم و روح ما دارد. آسیب هایی که در محیط کار رخ می دهد باید به درستی شناسایی و برطرف گردد.
عوامل آسیب های کار
- نشستن های طولانی مدت
- عدم تحرک
- پوزیشن های نشستن و کاری نامناسب
- اضافه وزن، ضعف عضلات
- استرس ها و خستگی های کاری
1- سردرد و گردن درد
دلایل: خم کردن زیاد گردن، ضعف عضلات گردنی و خستگی و استرس های کاری همیشگی عاملی هستند تا کارمندان دچار سردرد و گردن درد شوند.
درمان: تحرک و حرکات کششی سر و گردن، نشستن های مناسب، گرفتن ماساژ درمانی به صورت منظم
2- درد در ناحیه بین دو کتف
دلایل: ضعف عضلات پشتی(عضله متوازی الاضلاع و ذورنقه ای)، نشستن های نادرست( قوزکردن حین نشستن پشت میز)، فشار عصبی
درمان: تقویت عضلات پشتی و فیله کمر، درست نشتن حین کار، گرفتن ماساژ درمانی برای بهبود اسپاسم های ایجاد شده و رفع استرس ها و خستگی ها
3- درد در ناحیه آرنج و مچ دست
دلایل: اسپاسم های ناحیه پشت و درگیر شدن عصب دست، فشار همیشگی آرنج روی میز، سندرم تونل کارپال
درمان: ماساژ درمانی و برداشتن فشار از روی مهره ها و آزاد کردن عصب درگیر، حرکات کششی برای دست و مچ
4-کمر درد و درد سیاتیک
دلایل: نشستن های طولانی مدت، اضافه وزن، عدم تحرک، و نشستن های اشتباه
درمان: برای درمان حتما باید ماساژ درمانی گرفته شود و همراه آن باید کاهش وزن، حرکات اصلاحی و کشش عضلات پا انجام گیرد.
5- پا درد
دلایل: کوتاهی عضلات پا، درد انتشاری عصب سیاتیک
درمان: فعالیت بدنی و انعطاف پذیری و کشش عضلات پا، ماساژ درمانی و درمان درد عصب سیاتیک، حرکات اصلاحی
درمان آسیب های کاری
برای درمان اسیب های کاری و شغلی خود باید برای خود وقت بگذارید. اگر شغل های پر تنشی دارید حتما به خود استراحت دهید و مسافرت انجام دهید. اگر کارهای فیزیکی زیاد انجام می دهید حتما به صورت مرتب ورزش کنید و یا ماساژ بگیرید. یکی از اصلی ترین کار ها این است که به هر نحوی شده تنش و استرس را از بدن خود در کنید.
آسیب کار مداوم با رایانه
برنامه نویسان و یا افراد پشت میز نشینی که شغل آن ها ایجاب می کند زمان زیادی را با رایانه کار کنند اغلب دچار درد در ناحیه مچ دست، گردن و سرشانه ها می گردند. برای اینکه به این مشکلات دچار نشوید باید گاه گداری از پشت سیستم بلند شده حرکات کششی مناسب انجام دهید. اگر درگیر این مشکلات هسید پیشنهاد می کنیم ماساژ درمانی دریافت کنید تا این مشکلات بهبود یابند.
