ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی یکی از بهترین سبک های ماساژ است که پایه تکنیک های آن را ماساژ سوئدی تشکیل می دهد. اسپورت ماساژ بهترین روش برای ریکاوری و از بین بردن اسپاسم های عضلانی می باشد. این نوع ماساژ می‌تواند سختی و گرفتگی عضله‌ها با کاهش ضربان قلب و فشار خون کاهش داده و میزان آرامش بدن را افزایش دهد. این ماساژ به شما کمک خواهد کرد که بدنتان سریع‌تر به شکل اولیه برگشته و شما با سختی و درد کمتری مواجه شوید. نتیجه آن ریکاری و بهبود سریع بعد از انجام تمرینات سخت می‌باشد.

ماساژ ورزشی pdf

آموزش ماساژ ورزشی به همراه تکنیک های آن به صورت فایل پی دی اف در احتیار شما عزیزان قرار می گیرد. امیدواریم راهنمای خوبی برای اجرای تکنیک های ماساژ ورزشی باشد. به یاد داشته باشید بهترین راه آموزش اصولی ماساژ می باشد.

تحقیقات علمی در مورد ماساژ ورزشی pdf

ماساژ برای ورزشکاران و اسپورت ماساژ حرفه ای یکی از کارهایی است که ورزشکاران حتما باید آن را جدی بگیرند. اگر چنانچه توضیحات تکمیلی در مورد در مورد اینکه مقالات در مورد اسپورت ماساژ تحقیقات چه چیزی را نشان داده است می توانید pdf فواید ماساژ ورزشی را دانلود نمایید.

چه زمانی ماساژ ورزشی لازم است؟

اصولا ماساژ گرفتن به صورت منظم برای وضعیت جسمانی و روانی بسیار مناسب است. اما اینکه ماساژ اسپورت چه زمانی نیاز داریم و یا برای چه کسانی بیشتر لازم و موثر است سوال مهمی است که باید به آن پاسخ داد. ماساژ ورزشی جزو ماساژ های فشاری و ضربه ای محسوب می شود و بیشتر برای افراد عضلانی و ورزشکار توصیه می شود. اگر چنانچه فرد عضلانی هستید و یا مرتب ورزش می کنید از فواید بی شمار ماساژ ورزشی غافل نشود. در صورتی هم که میزان عضلات زیادی ندارید می توانید از ماساژ ریلکسی بهره مند شوید.

چه افرادی بهتر است با احتیاط بیشتری ماساژ دریافت کنند؟

• اگر حالتان خوب نیست و تب دارید.
• در صورتی که زخم باز، پارگی عضله و ربات یا سوختگی دارید.
• تومور یا هرگونه تورم
• اختلالات عروق خونی
• کم خونی
• هموفیلی
• هرگونه عفونت خاصی

حیطه های ماساژ ورزشی:

این ماساژ شامل سه حیطه مختلف است که عبارتند از:
⦁ پیشگیری از آسیب های ورزشی
⦁ ماساژورزشی قبل و بعد از مسابقه
⦁ توان بخشی و بهبود آسیب های ورزشی

مرکز ماساژ درمانی آریانا افتخار دارد که اوقات خوشی را برای شما به ارمغان بیاورد

آموزش ماساژ ورزشی

آموزش تخصصی ماساژ ورزشی توسط فدراسیون پزشکی ورزشی انجام می پذیرد با این حال در پایین ما به تکنیک هایی که در این ماساژ آموزش داده می شود می پردازیم. توجه داشته باشید مدرک ماساژ ورزشی را فقط خود فدراسیون پزشکی ورزشی در دوره های که برگزار می کند صادر می نماید.

افلوراژ (استروک)

تکنیک افلوراژ یا استروک شامل تکنیک های نوازشی و گرم کردن هستند که ابتدای ماساژ استفاده می شوند. از تکنیک های افلوراژ می تواند به تکنیک های T-stroke و V-stroke و Fan-stroke اشاره کرد.

پتریساژ (نیدینگ)

تکنیک پترسیاز شامل فشردن، غلطاندن، متراکم کردن و ورز دادن می باشد که روی عضلات فرد انجام می پذیرد. تکنیک های پتریساژ شامل Picking up و Wringing و Skin Rolling می باشد.

کامپرشن

این تکنیک شامل حرکات اصطحکاکی می باشد که با فشار انجام می گیرد. هدف از این تکنیک درگیر کردن بافت های عمقی عضلات است. این تکنیک ها شامل Cross-fiber و Circular و Rolling می باشد.

پرکاشن

تکنیک های پرکاشن یا تپونتمنت (Tapotement) جزو تکنیک های ضربه ای محسوب می شوند. این تکنیک های به این صورت انجام می گیرد که دست ها به صورت تناوبی به صورت ضربه ای وارد بدن می شود.